压力大导致血小板减少时，可通过食用富含维生素C的食物、高蛋白食物、含铁丰富的食物、富含维生素B族的食物、具有安神作用的食物来减压又补血。
1. 富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，对血小板的生成和功能维持有一定帮助。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等。这些食物可以增强身体的抗压能力，同时有助于改善血管的弹性，减少出血倾向。
2. 高蛋白食物：血小板的生成需要足够的蛋白质。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。摄入充足的蛋白质可以为身体提供必要的营养物质，促进血小板的生成，提高身体的抵抗力，帮助缓解因压力导致的身体不适。
3. 含铁丰富的食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，对于补血至关重要。动物肝脏、菠菜、红枣、黑木耳等食物含铁量较高。适当食用这些食物可以预防和改善缺铁性贫血，提高血液的携氧能力，从而缓解因压力大导致的身体疲劳和不适。
4. 富含维生素B族的食物：维生素B族参与人体的新陈代谢，对神经系统的正常功能维持起着重要作用。全麦面包、糙米、燕麦、坚果等食物富含维生素B族。食用这些食物可以调节神经系统，缓解压力和焦虑情绪，同时也有助于促进血小板的生成。
5. 具有安神作用的食物：压力大时，人的神经系统往往处于紧张状态，食用具有安神作用的食物可以帮助放松身心。牛奶、香蕉、莲子、百合等食物具有一定的安神效果。它们可以调节情绪，改善睡眠质量，从而减轻压力对身体的影响，有利于血小板数量的恢复。
当压力大导致血小板减少时，通过合理的饮食调整，摄入富含维生素C、高蛋白、含铁丰富、富含维生素B族以及具有安神作用的食物，能够在一定程度上起到减压又补血的作用，促进血小板数量的恢复和身体的健康。但如果血小板减少情况严重，应及时前往正规医院的血液病科就诊，进行进一步的检查和治疗。