老是打哈欠犯困受心理压力影响，可通过心理调节、改善生活习惯、运动锻炼、饮食调整、药物辅助等方式调节。
1. 心理调节：心理压力会干扰神经系统正常功能，引发打哈欠犯困。可采用放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，让身心放松，缓解压力。也可找亲朋好友倾诉，分享内心感受，释放不良情绪，获得情感支持。还可进行心理咨询，在专业心理医生帮助下，找到压力源，学习应对策略。
2. 改善生活习惯：规律作息很重要，保持固定的起床和睡觉时间，保证充足睡眠，有助于恢复体力和精神状态。减少熬夜，避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，提高身体的抗压能力。同时，营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，有利于提高睡眠质量。
3. 运动锻炼：适当运动能促进血液循环，增强心肺功能，释放内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻压力。可选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟以上。运动不仅能缓解身体疲劳，还能提升心理韧性。
4. 饮食调整：合理饮食能为身体提供充足营养，维持正常生理功能。增加富含维生素B族、镁等营养素的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉、坚果等，有助于调节神经系统功能。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐食物，这些食物可能会导致血糖波动、体重增加，加重身体负担。同时，要保证足够的水分摄入，维持身体的水盐平衡。
5. 药物辅助：在医生指导下，可使用一些药物辅助调节。如谷维素能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，缓解焦虑、失眠等症状；维生素B1可参与神经系统正常代谢，有助于维持神经系统的稳定性；安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可改善头晕、乏力、健忘、失眠等症状。但使用药物必须遵医嘱。
老是打哈欠犯困可能是心理压力所致，可综合运用心理调节、改善生活习惯、运动锻炼、饮食调整和药物辅助等方法进行调节。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的精神心理科或神经内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。