未来健康饮食中多吃含维生素B的水果，具有促进新陈代谢、改善神经系统功能、维护皮肤健康、增强免疫力、预防贫血等益处。

1. 促进新陈代谢：维生素B族参与体内多种代谢途径，如碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。含维生素B的水果能为身体提供必要的辅酶，帮助身体更高效地将食物转化为能量，维持身体正常的生理功能和日常活动。

2. 改善神经系统功能：维生素B对神经系统的正常运作至关重要。它可以营养神经细胞，促进神经递质的合成和传递。食用含维生素B的水果有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪，提高睡眠质量，增强记忆力和注意力。

3. 维护皮肤健康：维生素B能够促进皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光泽和弹性。它可以改善皮肤干燥、粗糙等问题，减少痤疮、粉刺等皮肤疾病的发生。一些含维生素B的水果还具有抗氧化作用，能够延缓皮肤衰老。

4. 增强免疫力：维生素B参与免疫系统的调节，有助于维持免疫细胞的正常功能。多吃含维生素B的水果可以增强身体的抵抗力，预防感冒、流感等疾病的侵袭，让身体更健康。

5. 预防贫血：维生素B12和叶酸是制造红细胞的重要原料。摄入足够的含维生素B的水果，有助于预防巨幼细胞贫血的发生，保证血液的正常生成和循环。

综上所述，在未来健康饮食中，多吃含维生素B的水果对身体有诸多益处。可以通过合理搭配不同种类的含维生素B水果，满足身体对维生素B的需求，促进身体健康。建议在日常饮食中增加这类水果的摄入，以达到养生保健的目的。

（责编：家医在线 ）