解决卵巢保养难题，可借助多种食物，如富含植物雌激素的大豆及豆制品、富含维生素的新鲜果蔬、富含蛋白质的鱼类、富含不饱和脂肪酸的坚果、富含铁元素的动物肝脏等。
1. 大豆及豆制品：大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，能够模拟雌激素的作用，调节体内激素水平，对卵巢保养十分有益。常见的豆制品如豆浆、豆腐、豆皮等，经常食用可以为卵巢提供所需的营养，维持卵巢的正常功能。
2. 新鲜果蔬：新鲜的蔬菜和水果富含维生素 C、维生素 E、胡萝卜素等抗氧化物质。维生素 C 和维生素 E 可以延缓卵巢衰老，减少自由基对卵巢细胞的损伤；胡萝卜素具有抗氧化和免疫调节作用，有助于维持卵巢的健康。例如橙子、柠檬、草莓、菠菜、西兰花等都是不错的选择。
3. 鱼类：鱼类是优质蛋白质的重要来源，其含有的蛋白质容易被人体吸收利用。同时，鱼类中的不饱和脂肪酸，如欧米伽 -3 脂肪酸，具有抗炎作用，能够降低炎症反应对卵巢的损害，有助于维持卵巢的正常生理功能。常见的鱼类如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
4. 坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和 B 族维生素等营养成分。不饱和脂肪酸有助于改善卵巢的血液循环，为卵巢提供充足的养分；维生素 E 是一种抗氧化剂，能够保护卵巢细胞免受氧化应激的损伤；B 族维生素参与体内的新陈代谢，对卵巢的正常功能维持也有重要作用。常见的坚果有核桃、杏仁、巴旦木等。
5. 动物肝脏：动物肝脏富含铁元素，铁是人体造血的重要原料之一。充足的铁元素可以保证卵巢的血液供应，维持卵巢的正常代谢和功能。此外，动物肝脏还含有丰富的维生素 A、维生素 D 等营养物质，对卵巢健康也有积极的影响。常见的动物肝脏如猪肝、鸡肝等。
通过合理摄入大豆及豆制品、新鲜果蔬、鱼类、坚果和动物肝脏等食物，能够为卵巢提供丰富的营养，有助于维持卵巢的正常功能，解决卵巢保养难题。但食物的作用是有限的，还应结合健康的生活方式，如规律作息、适量运动等。若有卵巢相关疾病或疑虑，建议及时到正规医院的妇产科就诊。