压力大导致血压高，可通过调整生活方式、进行心理调节、合理用药、适度运动等方式应对。调整生活方式包括规律作息、合理饮食；心理调节可采用放松训练等方法；合理用药需遵医嘱选择合适药物；适度运动能增强体质、改善血压状况。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，这有助于身体的生物钟稳定，利于血压的调节。在饮食方面，减少钠盐的摄入，避免食用过咸的食物，如咸菜、腌制品等；增加钾的摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆等。同时，要控制脂肪和胆固醇的摄入，少吃油炸食品和动物内脏。
2. 进行心理调节：可采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练方法。深呼吸时，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复多次，能帮助放松身心，缓解压力。冥想则是找一个安静的地方，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。渐进性肌肉松弛是先紧张再放松身体的各个肌肉群，感受紧张和放松的差异，从而达到放松的效果。也可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，转移注意力，缓解心理压力。
3. 合理用药：如果血压升高较为明显，需要在医生的指导下合理使用降压药物。常见的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。这些药物通过不同的机制来降低血压，但具体的用药方案需根据个人的血压情况、身体状况等因素来确定，一定要严格遵医嘱用药。
4. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。但运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。
5. 定期监测血压：定期测量血压，了解自己的血压变化情况。可以在家中准备一个血压计，按照正确的方法进行测量。如果血压出现异常波动，及时就医，调整治疗方案。
压力大导致血压高是常见的健康问题，通过调整生活方式、进行心理调节、合理用药和适度运动等方法，可以有效应对血压升高的情况。同时，要定期监测血压，关注自己的健康状况。如果血压持续不稳定或出现其他不适症状，应及时到正规医院就诊。