胳膊肘疼可能由多种原因引起，缓解和治疗方法包括休息制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等。
1. 休息制动：胳膊肘疼时，首先要让肘部得到充分休息，避免过度使用肘部关节，减少引起疼痛的活动，如反复屈伸肘部、提重物等。必要时可以使用支具或护肘对肘部进行固定，限制肘部的活动范围，减轻关节的负担，促进损伤组织的修复。
2. 物理治疗：物理治疗方法有多种。热敷能够促进肘部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和肿胀。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩也有一定效果，通过专业的按摩手法，可以放松肘部周围的肌肉，改善局部的血液循环。此外，还可以采用针灸、理疗等方法，如超短波、红外线照射等，这些方法能够起到消炎、止痛、促进组织修复的作用。
3. 药物治疗：药物治疗是缓解胳膊肘疼的常用方法。非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，可以减轻肘部的炎症反应，缓解疼痛症状。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等，直接涂抹或贴敷在肘部疼痛部位，能够起到局部止痛的效果。如果疼痛较为严重，还可以在医生的指导下使用糖皮质激素类药物进行局部封闭治疗，但这类药物不能频繁使用。
4. 康复锻炼：在胳膊肘疼痛缓解后，可以进行适当的康复锻炼，以增强肘部肌肉的力量和关节的稳定性。比如伸展运动，缓慢伸展肘部肌肉，保持15 - 30秒，然后放松，重复多次。还可以进行握拳、屈伸手指等练习，促进肘部的血液循环和关节活动度的恢复。逐渐增加一些抗阻训练，如使用弹力带进行肘部屈伸练习，但要注意训练强度要循序渐进，避免再次损伤肘部。
5. 手术治疗：如果胳膊肘疼是由于严重的骨折、脱位、韧带撕裂等原因引起，经过保守治疗效果不佳时，可能需要进行手术治疗。手术方式根据具体病情而定，如骨折切开复位内固定术、韧带修复术等。手术后需要按照医生的建议进行康复训练，以促进肘部功能的恢复。
胳膊肘疼的原因多样，治疗方法也各有不同。在出现胳膊肘疼的情况时，应根据具体病因和病情选择合适的治疗方法。一般先采取保守治疗，如休息制动、物理治疗、药物治疗等，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，考虑手术治疗等其他方法。同时，康复锻炼对于肘部功能的恢复也非常重要。