解决小孩厌食可从规律饮食、创造良好就餐环境、调整饮食种类、适当增加运动、补充微量元素、心理疏导等方面入手。

1. 规律饮食：为孩子制定合理的饮食时间表，每日固定三餐和两到三次加餐时间。这样能让孩子的肠胃形成规律的消化节奏，到饭点时自然产生饥饿感。例如，早餐安排在7点半到8点，午餐12点左右，晚餐6点左右，加餐可在上午10点和下午3点。

2. 创造良好就餐环境：就餐时关闭电视、拿走玩具等可能分散孩子注意力的物品，让孩子专注于吃饭。家长也不要在孩子吃饭时批评指责，营造轻松愉快的氛围。比如可以在餐桌上摆放一些色彩鲜艳的餐具，增加孩子对吃饭的兴趣。

3. 调整饮食种类：保证食物的多样性，做到荤素搭配、色彩搭配。可以将食物制作成有趣的形状，如用模具把馒头做成小动物形状，用蔬菜汁和面做出彩色面条等。同时，根据孩子的口味适当调整烹饪方式，提高孩子对食物的接受度。

4. 适当增加运动：鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、踢球等。运动可以促进孩子的新陈代谢，增加能量消耗，从而使孩子产生饥饿感，提高食欲。每天保证孩子有1 - 2小时的户外活动时间。

5. 补充微量元素：锌等微量元素对孩子的味觉和食欲有重要影响。如果孩子因缺乏微量元素导致厌食，可以在医生指导下补充葡萄糖酸锌、甘草锌、赖氨葡锌等药物。但需注意，要遵医嘱进行补充。

6. 心理疏导：有些孩子厌食可能是因为心理因素，如压力过大、情绪不佳等。家长要关注孩子的心理状态，与孩子多沟通交流，了解他们的想法和感受，帮助他们缓解压力和不良情绪。

小孩厌食是常见问题，可通过规律饮食、创造良好就餐环境、调整饮食种类、适当增加运动、补充微量元素和心理疏导等方法来解决。若孩子厌食情况严重且持续不缓解，建议及时到正规医院儿科就诊，以排除其他疾病因素。

（责编：家医在线 ）