孕妇补充DHA的关键时期包括孕早期、孕中期和孕晚期，适宜选择的DHA补充剂有鱼油DHA、藻油DHA、亚麻籽油DHA、核桃油DHA、紫苏籽油DHA等。
1. 孕早期：怀孕的前三个月是胎儿大脑和神经系统开始发育的重要时期。此时孕妇补充DHA，有助于胎儿大脑神经细胞的增殖和分化。鱼油DHA富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），能为胎儿早期发育提供必要的营养支持。
2. 孕中期：怀孕四到六个月时，胎儿的大脑发育进入快速阶段。藻油DHA是从海洋微藻中提取的，未经食物链传递，相对纯净，更适合孕妇在这个阶段补充，有助于胎儿大脑和视力的发育。
3. 孕晚期：怀孕七到九个月，胎儿的大脑皮层发育迅速。亚麻籽油DHA含有丰富的α-亚麻酸，在人体内可以部分转化为DHA，能满足胎儿晚期大脑发育对DHA的需求。
4. 日常辅助：核桃油DHA富含多种营养成分，除了DHA外，还含有维生素E等抗氧化物质，孕妇日常食用可以在一定程度上补充DHA，并且有助于维持身体的正常生理功能。
5. 综合补充：紫苏籽油DHA也是一种优质的DHA来源，它同样富含α-亚麻酸。孕妇在整个孕期适当摄入紫苏籽油DHA，能与其他来源的DHA相互配合，为胎儿的健康发育提供更全面的营养保障。需要注意的是，孕妇补充DHA应遵医嘱，根据自身情况合理选择和摄入。
孕妇在孕早期、孕中期和孕晚期补充DHA对胎儿的大脑和视力发育至关重要。鱼油DHA、藻油DHA、亚麻籽油DHA、核桃油DHA、紫苏籽油DHA等都是不错的选择，但具体的补充方案应在医生的指导下进行，以确保孕妇和胎儿的健康。
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