运动能通过促进血液循环、调节神经系统、增强免疫力、减轻压力、改善内耳微环境等缓解耳朵嗡嗡响。
1. 促进血液循环：运动可加快全身血液循环，包括内耳的血液循环。当内耳血液循环改善后，能为内耳组织提供更充足的氧气和营养物质，维持内耳细胞的正常代谢和功能，从而减轻因血液循环不畅引起的耳朵嗡嗡响症状。例如，跑步时身体的代谢加快，血液流动速度增加，内耳的血液供应也会相应改善。
2. 调节神经系统：规律的运动有助于调节神经系统功能，使神经系统更加稳定和协调。耳朵嗡嗡响可能与神经系统的紊乱有关，通过运动可以调节神经递质的分泌和传递，改善神经功能，进而缓解耳鸣症状。像瑜伽这种运动，通过特定的体式和呼吸法，能调节自主神经系统，对缓解耳鸣有一定帮助。
3. 增强免疫力：适当运动能增强机体的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。一些耳部疾病可能会导致耳朵嗡嗡响，当免疫力增强后，身体能够更好地抵御这些疾病的侵袭，减少耳部疾病的发生，从而缓解耳鸣。比如经常进行有氧运动，如游泳，可以增强心肺功能，提高免疫力。
4. 减轻压力：现代生活中，压力过大是导致耳朵嗡嗡响的常见原因之一。运动是一种有效的减压方式，在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能使人产生愉悦感，帮助缓解紧张和焦虑情绪，减轻压力对耳部神经的刺激，进而缓解耳鸣。例如，打羽毛球时，人们专注于运动，能暂时忘却生活中的压力。
5. 改善内耳微环境：运动可以改善内耳的微环境，维持内耳的正常生理功能。它有助于调节内耳的淋巴液循环，保持内耳的酸碱平衡和离子浓度稳定，为内耳细胞提供良好的生存环境，从而减轻耳鸣症状。例如，散步这种较为舒缓的运动，也能在一定程度上促进内耳微环境的改善。
运动对于缓解耳朵嗡嗡响具有多方面的积极作用。通过促进血液循环、调节神经系统、增强免疫力、减轻压力和改善内耳微环境等，能在一定程度上缓解耳鸣症状。但如果耳鸣症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行详细的检查和诊断，并遵医嘱进行治疗。