职场人保持风湿因子在正常范围，需从合理饮食、适度运动、规律作息、避免感染、心理调节等方面入手。
1. 合理饮食：均衡的饮食结构有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。增加富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，控制高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，减少加工食品和饮料的饮用。此外，可适当摄入具有抗炎作用的食物，如鱼类富含的Omega - 3脂肪酸、姜黄等。
2. 适度运动：职场人长时间久坐，缺乏运动，容易导致身体机能下降。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周坚持一定的运动次数和时长。运动可以增强关节的灵活性和肌肉的力量，促进血液循环，有助于维持身体的免疫平衡，从而对保持风湿因子正常有积极作用。
3. 规律作息：保证充足的睡眠是维持身体健康的重要因素。长期熬夜、作息不规律会打乱身体的生物钟，影响免疫系统的正常功能。职场人应尽量养成早睡早起的习惯，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体的修复和恢复，增强免疫力。
4. 避免感染：许多感染因素可能会诱发风湿免疫性疾病，导致风湿因子异常。职场人在日常生活中要注意个人卫生，勤洗手，避免前往人员密集、空气不流通的场所。在流感高发季节，可接种流感疫苗，降低感染风险。同时，注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，预防呼吸道感染和其他疾病。
5. 心理调节：职场压力大，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会影响神经内分泌系统，进而影响免疫系统。职场人要学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游、与朋友交流等。保持积极乐观的心态，对维持身体的免疫稳定和风湿因子正常具有重要意义。
6. 定期体检：职场人应定期进行体检，包括风湿因子等相关指标的检查。通过定期体检，可以及时发现身体的异常情况，做到早发现、早诊断、早治疗。如果发现风湿因子有异常波动，应及时就医，遵循医生的建议进行进一步的检查和治疗。常用的治疗药物有甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺吡啶等，但使用药物需遵医嘱。
职场人保持风湿因子在正常范围需要综合多方面的措施。通过合理饮食、适度运动、规律作息、避免感染、心理调节以及定期体检等方式，维持身体的健康状态和免疫平衡，从而有助于将风湿因子控制在正常范围内。若出现异常情况，应及时到正规医院的风湿免疫科就诊。