突发孕吐可通过调整饮食、改善环境、心理调节、穴位按摩、药物治疗等方式缓解，以下是具体介绍。

1. 调整饮食：饮食上要选择易消化、清淡的食物，如小米粥、山药粥、软面条等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以防加重孕吐。可以少食多餐，避免一次进食过多，减轻肠胃负担。也可适当吃一些偏酸的水果，如柠檬、橙子、草莓等，有助于缓解恶心感。

2. 改善环境：保持室内空气清新流通，可经常开窗通风，避免异味刺激。尽量减少待在厨房等可能有油烟味的地方。如果外出，尽量选择空气好的环境，避免去人多拥挤、空气污浊的场所。

3. 心理调节：过度紧张、焦虑的情绪会加重孕吐反应。可通过听舒缓的音乐、看轻松的电影、阅读有趣的书籍等方式放松心情，缓解心理压力。也可以和家人、朋友交流，分享自己的感受，获得情感上的支持。

4. 穴位按摩：按摩内关穴、足三里等穴位有助于缓解孕吐。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩时用手指轻轻按压穴位，以有酸胀感为宜，每次按摩10 - 15分钟。

5. 药物治疗：如果孕吐症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有维生素B6、甲氧氯普胺、多潘立酮等，但使用药物必须遵医嘱。

突发孕吐是孕期常见的现象，不必过于慌张。通过调整饮食、改善环境、心理调节、穴位按摩以及必要时的药物治疗等方法，通常可以有效缓解孕吐症状。若孕吐症状持续不缓解或出现严重脱水、体重下降等情况，应及时前往正规医院就诊。

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