当孕妇拉肚子时，可选择吃苹果、白粥、胡萝卜、山药、焦米糊等食物来缓解。

1. 苹果：苹果富含果胶和鞣酸，具有收敛止泻的作用。将苹果洗净，带皮切成小块，放入锅中煮几分钟后食用，能帮助减轻腹泻症状，还能补充孕妇身体所需的维生素和矿物质。

2. 白粥：白粥容易消化，能减轻肠胃负担。在拉肚子期间，孕妇的肠胃功能较弱，喝白粥可以起到养护肠胃的作用。煮白粥时可适当多煮一会儿，让粥更软烂，还可根据孕妇口味加入少量盐，补充因腹泻流失的电解质。

3. 胡萝卜：胡萝卜是碱性食物，其中所含的果胶能促使大便成形，吸附肠黏膜上的细菌和毒素，是一种良好的止泻食物。可以将胡萝卜洗净切块，加水煮烂后捣成泥状给孕妇食用。

4. 山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。对于孕妇拉肚子的情况，山药能起到调理肠胃的作用。可以将山药蒸熟后直接食用，或者与大米一起熬成山药粥，既能补充营养，又有助于缓解腹泻。

5. 焦米糊：将大米炒至焦黄后煮成米糊。焦米糊易于消化，且具有吸附肠道内细菌和毒素的作用，能有效缓解腹泻症状。制作时，先把大米放入锅中用小火翻炒，炒至大米颜色变黄、有香味溢出，然后加水煮成米糊即可。

孕妇拉肚子时，通过合理选择食物可以在一定程度上缓解症状。苹果、白粥、胡萝卜、山药和焦米糊等食物都具有不同程度的止泻和调理肠胃的作用。但如果孕妇拉肚子的情况严重或持续时间较长，应及时到正规医院就诊，以免影响自身和胎儿的健康。

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