当吃了紧急避孕药出现月经推迟的情况，可通过观察等待、调整生活方式、进行验孕、药物调理、及时就医等方式来面对。
1. 观察等待：紧急避孕药含大量孕激素，会干扰女性内分泌，导致月经周期改变。月经推迟时间在一周以内，属常见现象，可先观察，给身体自我调整的时间。
2. 调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，利于内分泌恢复正常。饮食上，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。同时，适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于缓解压力，调节内分泌。
3. 进行验孕：紧急避孕药避孕成功率并非100%，月经推迟可能是意外怀孕导致。可在月经推迟一周后，用早孕试纸检测，或到医院进行血人绒毛膜促性腺激素检查，明确是否怀孕。
4. 药物调理：若排除怀孕，月经推迟时间较长，可在医生指导下使用药物调理。常见药物有黄体酮胶囊、地屈孕酮片、乌鸡白凤丸等。这些药物能调节女性内分泌，促进月经来潮，但使用时需遵医嘱。
5. 及时就医：若月经推迟时间过长，或伴有腹痛、阴道不规则出血等症状，应及时到医院妇产科就诊。医生会进行详细检查，如妇科超声、性激素六项等，以明确病因，并采取相应治疗措施。
吃了紧急避孕药后月经推迟，可先通过观察等待和调整生活方式来处理，同时进行验孕以排除怀孕可能。若情况未改善，可在医生指导下使用药物调理。若出现异常症状，需及时就医，以便明确病因并治疗。需注意，紧急避孕药不能作为常规避孕方法，频繁使用会对女性身体健康造成不良影响。
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