中医体质辨识可通过了解体质类型、调整饮食结构、制定运动方案、改善睡眠质量、中药调理等方面，为12岁女孩身高体重保驾护航。
1. 了解体质类型：中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等。通过中医体质辨识，明确12岁女孩所属的体质类型。例如，若为气虚质，可能表现为气短、乏力等，这会在一定程度上影响身体的正常发育，进而对身高体重产生影响。
2. 调整饮食结构：根据不同的体质类型调整饮食。对于痰湿质的女孩，应减少肥甘厚味、生冷油腻食物的摄入，可适当多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如薏米、芡实、白扁豆等；而对于阴虚质的女孩，则可多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等，保证营养均衡，为身高体重的正常增长提供物质基础。
3. 制定运动方案：结合体质情况制定合适的运动方案。平和质的女孩可选择多样化的运动，如跳绳、游泳、跑步等，有助于促进骨骼生长和增强体质；阳虚质的女孩可适当进行一些有氧运动，如太极拳、八段锦等，以激发阳气，增强身体活力，促进身高增长和体重的合理分布。
4. 改善睡眠质量：中医认为睡眠与生长发育密切相关。不同体质的女孩在睡眠方面可能存在不同问题。如气郁质的女孩可能容易失眠、多梦，可通过营造安静舒适的睡眠环境、睡前避免剧烈运动和情绪波动等方式改善睡眠。良好的睡眠有利于生长激素的分泌，对身高体重的增长至关重要。
5. 中药调理：根据体质类型，可在医生指导下适当使用中药调理。如对于气血不足体质的女孩，可使用八珍汤、归脾汤等方剂进行调理；对于脾胃虚弱的女孩，可选用参苓白术散等。中药能调节身体的阴阳平衡，改善脏腑功能，促进身高体重的正常发育，但需遵医嘱使用。
中医体质辨识从多个方面为12岁女孩的身高体重保驾护航。通过准确了解体质类型，针对性地调整饮食、运动、睡眠等生活方式，并合理运用中药调理，能够促进女孩身体的健康发育，使身高体重维持在正常合理的范围内。当对女孩的身高体重有疑虑时，可前往正规医院的中医科进行体质辨识和咨询。