老年脖子两边大筋疼可通过改善生活习惯、进行物理治疗、适度运动锻炼、合理用药、调整饮食等方式提高生活质量。
1. 改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或伏案工作，工作一段时间后应适当休息，活动颈部。选择合适的枕头，高度以一拳左右为宜，材质要软硬适中，有助于维持颈椎的生理曲度。保证充足的睡眠，让颈部肌肉得到充分的放松和恢复。
2. 进行物理治疗：热敷可促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，可用热毛巾或热水袋敷在脖子两边大筋处，每次15 - 20分钟，每天可多次进行。按摩能放松颈部肌肉，减轻疼痛，可由专业人员进行按摩，也可自己轻轻按摩颈部，但要注意力度适中。此外，还可采用针灸、拔罐等中医物理治疗方法，刺激穴位，疏通经络。
3. 适度运动锻炼：可以进行一些适合老年人的颈部运动，如颈部伸展运动，缓慢地将头部向前、后、左、右四个方向伸展，每个方向保持5 - 10秒，重复多次。也可进行游泳、打太极拳等全身性运动，增强颈部和背部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。
4. 合理用药：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能减轻炎症和疼痛，但使用时需遵医嘱。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解颈部肌肉痉挛。还可使用一些外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等，涂抹或贴敷在疼痛部位。
5. 调整饮食：多摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等。钙有助于维持骨骼健康，蛋白质是肌肉修复和生长的重要原料，维生素可促进新陈代谢，对缓解颈部疼痛和提高身体整体健康水平有帮助。
老年脖子两边大筋疼会影响生活质量，通过改善生活习惯、进行物理治疗、适度运动锻炼、合理用药以及调整饮食等多方面的综合措施，可有效缓解疼痛，提高生活质量。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。