老年人钙吸收差，选对时间很重要，可选择餐后、两餐之间、睡前、晒太阳后、运动后等时段补钙。
1. 餐后：进食后，胃肠道蠕动增加，胃酸分泌也相对较多，有助于钙的解离和吸收。食物中的某些成分还能促进钙的吸收，比如维生素D、蛋白质等。在餐后补钙，能让钙更好地与这些促进吸收的物质协同作用，提高钙的吸收率。
2. 两餐之间：此时胃内基本排空，没有过多食物的干扰，钙能更充分地与胃肠道黏膜接触，有利于钙的吸收。而且两餐之间胃酸的分泌也处于相对稳定的状态，为钙的吸收提供了适宜的酸碱环境。
3. 睡前：夜间睡眠时，人体仍在不断地进行新陈代谢，会消耗一定量的钙。睡前补钙可以为夜间的钙代谢提供充足的钙源，防止夜间因血钙浓度过低而导致甲状旁腺素分泌增加，进而减少骨钙的溶解。常见的补钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，使用时需遵医嘱。
4. 晒太阳后：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，而维生素D可以促进肠道对钙的吸收。因此，在晒太阳后补钙，能借助体内充足的维生素D，使钙的吸收效果更好。
5. 运动后：运动可以刺激骨骼，增加骨密度。运动后，骨骼对钙的需求增加，此时补钙能更好地满足骨骼的需求，促进钙在骨骼中的沉积。
老年人钙吸收差，通过选择合适的时间补钙，如餐后、两餐之间、睡前、晒太阳后和运动后等时段，并结合使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等补钙剂（需遵医嘱），可以在一定程度上提高钙的吸收率，维持骨骼健康。建议老年人如有钙吸收相关问题，及时到正规医院就诊。
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