感冒想过性生活，需做好对自身身体状况评估、了解感冒传染性、缓解担忧心理、正确看待性需求、保持平和心态等心理调适。

1. 对自身身体状况评估：要清楚认识到感冒时身体处于应激状态，免疫系统正在与病毒或细菌作斗争。如果症状较轻，如仅有轻微的鼻塞、流涕，身体状况尚可，适当的性生活或许不会产生太大不良影响；但如果症状严重，如出现高热、剧烈咳嗽、浑身乏力等，此时身体较为虚弱，进行性生活可能会加重身体负担，不利于病情恢复。

2. 了解感冒传染性：感冒具有一定的传染性，尤其是病毒性感冒。要明白在性生活过程中，密切的身体接触和呼吸交换可能会将感冒病毒传染给伴侣。因此，需要提前与伴侣沟通，让其了解情况，做好防护措施，如佩戴口罩等，避免伴侣被感染。

3. 缓解担忧心理：很多人在感冒时会担心性生活会使病情恶化或者影响性功能。实际上，只要身体状况允许，适度的性生活一般不会造成这些不良后果。要通过了解医学知识，正确认识感冒与性生活之间的关系，缓解内心的担忧和焦虑。

4. 正确看待性需求：感冒期间有性需求是正常的生理现象，不必为此感到羞耻或自责。但也要根据实际情况合理安排，如果身体条件不允许，应暂时克制性冲动，以病情恢复为重。

5. 保持平和心态：性生活过程中要保持平和的心态，不要因为感冒而过于紧张或兴奋。紧张和兴奋可能会导致血压升高、心跳加快等，增加身体的负担。要放松心情，享受过程，如果在性生活中出现不适，应立即停止。

感冒时想过性生活，做好心理调适至关重要。通过对自身身体状况的评估、了解感冒传染性、缓解担忧心理、正确看待性需求以及保持平和心态等方面的心理调适，可以在保障身体健康的前提下，合理对待性生活。若在感冒期间进行性生活后出现病情加重等异常情况，建议及时到正规医院的呼吸内科就诊。

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