当胎心达到160时，孕妈可通过调整生活作息、保持情绪稳定、合理饮食、适度运动和定期产检等方式进行调养。
1. 调整生活作息：孕妈要保证充足的睡眠，每天尽量保持8 - 10小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。良好的睡眠有助于身体恢复和胎儿的健康发育。规律的作息时间也很重要，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，形成生物钟。
2. 保持情绪稳定：情绪波动可能会影响胎儿的心率。孕妈应尽量避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可以通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友聊天等方式来缓解压力，保持心情舒畅。
3. 合理饮食：在饮食方面，要保证营养均衡。增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于胎儿的生长发育。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，避免食用辛辣、刺激性食物。
4. 适度运动：适度的运动对孕妈和胎儿都有益。可以选择散步、孕妇瑜伽、游泳等运动方式，但要注意运动强度和时间，避免过度运动。运动能够增强体质，提高免疫力，同时也有助于分娩。
5. 定期产检：定期产检是非常重要的，能够及时了解胎儿的发育情况和自身的健康状况。按照医生的建议，按时进行各项检查，如胎心监护、B超等。如果发现胎心异常持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医。
6. 注意环境：孕妈要尽量避免处于嘈杂、污染严重的环境中，保持居住环境的安静、整洁和通风良好。
7. 补充水分：多喝水有助于促进新陈代谢，维持身体的正常生理功能。每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，可以选择白开水、淡茶水等。
当胎心达到160时，孕妈不必过于惊慌，但也不能掉以轻心。通过调整生活作息、保持情绪稳定、合理饮食、适度运动、定期产检等多方面的调养措施，有助于维持胎儿的健康。如果在调养过程中出现任何异常情况，应及时就医，遵循医生的建议进行处理。