孕妇选择DHA时，劣质与优质DHA差异明显，涉及成分纯度、来源、安全性、吸收效果和对孕妇及胎儿的影响等方面。优质DHA成分纯度高、来源可靠、安全性有保障、吸收效果好，能促进胎儿大脑和视力发育，对孕妇自身健康也有益；而劣质DHA则可能存在纯度低、来源不明、含有害物质、吸收差等问题，危害孕妇和胎儿健康。
1. 成分纯度：优质DHA产品的DHA含量高，杂质少，能为孕妇和胎儿提供充足有效的营养。而劣质DHA纯度较低，可能混有较多其他油脂或杂质，无法满足孕妇和胎儿对DHA的需求。
2. 来源：优质DHA通常提取自深海鱼类或藻类，这些来源相对纯净、无污染。深海鱼类富含DHA，藻类则是素食者获取DHA的良好来源。而劣质DHA的来源可能不明确，可能来自受污染水域的鱼类或质量不佳的藻类，存在重金属等有害物质超标的风险。
3. 安全性：优质DHA在生产过程中经过严格的质量检测和把控，符合相关安全标准，能最大程度保障孕妇和胎儿的安全。劣质DHA可能在生产过程中缺乏严格监管，添加了不必要的添加剂或防腐剂，对孕妇和胎儿健康构成潜在威胁。
4. 吸收效果：优质DHA的分子结构更利于人体吸收，能有效提高孕妇血液中DHA的水平，并通过胎盘传递给胎儿。劣质DHA由于工艺等问题，可能导致其在人体内的吸收效果较差，无法充分发挥DHA的作用。
5. 对孕妇及胎儿的影响：优质DHA有助于胎儿大脑和视力的发育，能提高胎儿的智力和视力水平，同时对孕妇自身的情绪调节、减少产后抑郁的发生也有一定帮助。劣质DHA不仅无法起到这些积极作用，还可能因质量问题影响孕妇的身体健康，甚至对胎儿的发育造成不良影响。
常见的DHA补充剂通用名有二十二碳六烯酸乙酯软胶囊、藻油DHA软胶囊、鱼油DHA软胶囊等。孕妇补充DHA需遵医嘱，根据自身情况合理选择。
孕妇在选择DHA时，要充分了解劣质与优质DHA的区别，综合考虑成分纯度、来源、安全性、吸收效果等因素。选择优质的DHA补充剂，能为孕妇自身和胎儿的健康提供有力保障。若对DHA的选择存在疑问，建议前往正规医院咨询专业医生。