日常通过规律进食、选择易消化食物、避免刺激性食物、补充营养物质、控制进食量等方式，可远离非萎缩性胃炎。
1. 规律进食：保持固定的用餐时间和食量，有助于维持胃酸分泌的规律，减轻胃部负担。例如，每天尽量在相同的时间吃早餐、午餐和晚餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。
2. 选择易消化食物：多吃一些容易消化的食物，如米粥、面条、馒头、软米饭等。这些食物在胃内停留时间较短，可减少胃部的消化压力。同时，还可以适当摄入富含膳食纤维的蔬菜和水果，但要注意烹饪方式，尽量选择蒸煮炖等方式，避免油炸。
3. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、生冷、过酸、过甜的食物会刺激胃黏膜，加重胃部不适。因此，要少吃辣椒、花椒、油炸食品、冰淇淋、巧克力等食物。此外，还要避免饮用浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮品。
4. 补充营养物质：适当补充富含维生素C、维生素B族、蛋白质等营养物质的食物，有助于增强胃黏膜的抵抗力。例如，橙子、柠檬、草莓等富含维生素C；全麦面包、瘦肉、鱼类等富含维生素B族和蛋白质。
5. 控制进食量：每餐不宜吃得过饱，七八分饱即可。过度进食会导致胃部扩张，增加胃部压力，影响胃的正常蠕动和消化功能。可以采用少食多餐的方式，减轻胃部负担。
6. 注意饮食卫生：不洁的食物容易携带细菌、病毒等病原体，进入胃部后可能引发感染，导致非萎缩性胃炎。因此，要注意饮食卫生，不吃变质、过期的食物，饭前便后要洗手。
7. 合理搭配食物：保证饮食的多样性，做到荤素搭配、粗细搭配。这样可以提供全面的营养，维持身体的正常生理功能。例如，在吃米饭时可以搭配一些蔬菜和肉类，保证营养均衡。
日常饮食对于预防非萎缩性胃炎至关重要。通过规律进食、选择易消化食物、避免刺激性食物、补充营养物质、控制进食量、注意饮食卫生和合理搭配食物等方式，可以有效保护胃黏膜，减少胃部疾病的发生。如果出现胃部不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，可使用奥美拉唑、雷贝拉唑、铝碳酸镁等药物，但需遵医嘱。