对视力有影响的食物包括富含维生素A的食物、富含叶黄素的食物、富含维生素C的食物、富含蛋白质的食物、富含钙的食物等。
1. 富含维生素A的食物：维生素A是视网膜感光物质视紫红质的重要组成成分，对维持正常视觉功能至关重要。缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症等视力问题。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。食用这些食物能补充足够的维生素A，有助于保持视网膜的正常功能，预防视力下降。
2. 富含叶黄素的食物：叶黄素是一种类胡萝卜素，它是视网膜黄斑区域的主要色素，能过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区免受蓝光伤害，对预防黄斑病变有重要作用。玉米、南瓜、绿色蔬菜等食物中富含叶黄素。经常食用这些食物，可以为眼睛提供充足的叶黄素，降低黄斑病变的发生风险，维持良好的视力。
3. 富含维生素C的食物：维生素C是一种抗氧化剂，能抑制晶状体内的过氧化损伤，使晶体保持透明状态。如果缺乏维生素C，可能会增加白内障等眼部疾病的发生几率。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，食用后有助于维持眼睛晶状体的透明度，保护视力。
4. 富含蛋白质的食物：蛋白质是组成细胞的主要成分，眼睛的视网膜、晶状体等组织都需要蛋白质来维持正常的结构和功能。瘦肉、鱼类、豆类等食物富含优质蛋白质，摄入足够的蛋白质可以为眼睛的正常发育和功能维持提供必要的营养支持，有助于提高视力。
5. 富含钙的食物：钙对眼睛的发育和功能也有重要作用，它能维持眼内肌肉的正常兴奋性。如果缺钙，可能会引起眼肌痉挛、视力疲劳等问题。牛奶、豆制品、虾皮等食物富含钙，食用这些食物可以补充钙质，有助于维持眼睛的正常生理功能，预防视力问题。
合理的饮食对于保护视力至关重要。富含维生素A、叶黄素、维生素C、蛋白质和钙的食物，分别从不同方面为眼睛提供营养支持，有助于维持正常的视觉功能，预防多种眼部疾病。而如果长期不吃这些食物，可能会因营养缺乏而导致视力下降。因此，在日常生活中应注重饮食的均衡，多摄入对眼睛有益的食物，以保护好视力。