职场人一喝水就尿多影响工作效率，可从调整饮水习惯、排查疾病因素、进行膀胱训练、调节心理状态、借助药物治疗等方面来改善。
1. 调整饮水习惯：职场人可避免短时间内大量饮水，应少量多次饮用。比如将一次喝500毫升水分成多次，每次100 - 150毫升，这样能减轻肾脏的过滤负担，减少尿液生成的速度，从而避免短时间内频繁产生尿意。
2. 排查疾病因素：一些疾病会导致喝水后尿多，如糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染等。糖尿病患者血糖过高，肾脏过滤血液时无法完全重吸收葡萄糖，导致尿液中渗透压升高，带走大量水分，引起多尿。尿崩症是由于抗利尿激素分泌不足或肾脏对其不敏感，使肾脏无法浓缩尿液。泌尿系统感染时，炎症刺激膀胱黏膜，导致膀胱敏感性增加，即使少量尿液也会产生尿意。若怀疑是疾病导致，应及时到正规医院的肾内科、内分泌科等科室就诊，进行血糖、尿常规、肾功能等相关检查，以明确病因并进行针对性治疗。
3. 进行膀胱训练：可以尝试有意识地延长排尿间隔时间，逐渐增加膀胱的容量。例如，开始时每隔30分钟有尿意，但先忍耐5 - 10分钟再去排尿，之后逐渐延长忍耐时间。不过要注意避免过度憋尿，以免损害膀胱功能。
4. 调节心理状态：精神紧张、焦虑等心理因素也可能导致尿频。职场人工作压力大，容易出现这种情况。可通过适当的放松方式，如深呼吸、冥想、听音乐等缓解紧张情绪，减轻心理压力，从而改善尿频症状。
5. 借助药物治疗：如果是泌尿系统感染，可遵医嘱使用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛、左氧氟沙星等进行抗感染治疗。若是糖尿病引起的多尿，需要使用降糖药物，如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等控制血糖。对于尿崩症患者，可能需要使用去氨加压素等药物进行治疗。
职场人一喝水就尿多影响工作效率是一个较为常见的问题，可从多个方面进行改善。首先要调整饮水习惯，避免短时间大量饮水。同时要排查是否存在疾病因素，如有应及时就医治疗。还可以通过膀胱训练和调节心理状态来缓解症状。必要时可在医生的指导下借助药物治疗。通过综合的处理方法，有望改善尿频情况，提高工作效率。