导致足跟痛的三个常见原因分别是足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎，应对方法包括休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟与脚趾的一层组织，长时间的行走、站立或运动，会使足底筋膜反复受到牵拉，导致局部发生无菌性炎症，引起足跟痛。患者在早晨起床或长时间休息后迈出第一步时疼痛会加剧。治疗上，首先要减少活动，避免长时间站立或行走。可进行物理治疗，如热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛；也可进行按摩，放松足底筋膜。药物治疗方面，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，减轻炎症和疼痛。
2. 跟骨骨刺：跟骨骨刺是由于跟骨长期受到磨损、压力等刺激，导致局部骨质增生形成的。跟骨骨刺会刺激周围的组织，引起足跟痛。患者在行走或站立时，疼痛可能会加重。治疗时，可先采取保守治疗，如穿软底鞋，减少足跟的压力；使用足跟垫，缓冲行走时的冲击力。物理治疗如超声波治疗、冲击波治疗等也有一定效果。药物治疗可选择使用消肿止痛酊、云南白药膏、活血止痛胶囊等，起到活血化瘀、消肿止痛的作用。若保守治疗无效，可考虑手术治疗。
3. 跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉与跟骨的肌腱，过度运动、突然增加运动强度等，会使跟腱承受的压力过大，导致跟腱发生炎症，引起足跟上方疼痛。患者在活动跟腱时，疼痛会明显加剧。治疗上，要停止剧烈运动，让跟腱得到充分休息。可进行冰敷，减轻炎症和肿胀。物理治疗如拉伸训练，可增加跟腱的柔韧性。药物治疗可遵医嘱使用塞来昔布、依托考昔、美洛昔康等非甾体抗炎药，缓解疼痛和炎症。
4. 休息与康复：无论哪种原因导致的足跟痛，休息都是非常重要的。在疼痛缓解后，可逐渐进行康复训练，如足底肌肉锻炼、跟腱拉伸等，增强足部的肌肉力量和柔韧性，预防足跟痛的复发。
5. 就医建议：如果足跟痛持续时间较长、疼痛剧烈或经过自我治疗后症状没有明显改善，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，进行详细的检查，如X线、超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
足跟痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎等原因引起，针对不同的病因，可采取休息、物理治疗、药物治疗等方法进行应对。在治疗过程中，要注意休息，避免过度劳累。若症状持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗。