便秘的真正病因包括不良饮食习惯、缺乏运动、不良排便习惯、药物副作用、肠道疾病等。

1. 不良饮食习惯：膳食纤维摄入不足是常见原因。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。若日常饮食中蔬菜、水果、全谷类食物摄入过少，会使粪便干结，排出困难。此外，饮水过少也会导致肠道内水分不足，粪便变得干硬，难以排出。

2. 缺乏运动：长期久坐不动，身体缺乏足够的活动量，会使肠道蠕动减慢。例如办公室职员、司机等职业人群，由于工作性质需要长时间坐着，肠道肌肉得不到有效锻炼，推动粪便的力量减弱，从而容易引发便秘。

3. 不良排便习惯：有些人忽视正常的便意，抑制排便反射，久而久之会使直肠对粪便的压力刺激敏感性降低，导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，造成便秘。还有人在排便时喜欢玩手机、看报纸等，分散注意力，延长排便时间，也不利于正常排便反射的建立。

4. 药物副作用：许多药物可能导致便秘。如抗抑郁药，通过影响神经系统的功能来调节情绪，但同时也可能抑制肠道蠕动；抗组胺药常用于治疗过敏症状，会减少肠道分泌和蠕动；钙通道阻滞剂用于治疗心血管疾病，可使肠道平滑肌松弛，减慢肠道蠕动速度。

5. 肠道疾病：肠道息肉会占据肠道空间，影响粪便的正常通过；肠道肿瘤会阻塞肠道，导致排便困难；肠梗阻则是肠道内容物通过障碍，直接引发便秘，还可能伴有腹痛、呕吐等症状。

便秘的病因是多方面的，涉及生活习惯、药物使用以及肠道本身的疾病等。了解这些病因后，人们可以通过调整饮食结构、增加运动量、养成良好的排便习惯等方式来预防便秘。若便秘症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊，查明病因并进行针对性治疗。同时，使用药物治疗便秘时，务必遵医嘱，选择合适的药物。

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