经常头晕时，学会心理调节很重要，常见的心理调节方法有深呼吸放松、积极自我暗示、转移注意力、音乐调节、社交倾诉等。

1. 深呼吸放松：当出现头晕症状时，可找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复这个过程。深呼吸能够增加氧气摄入，调节身体的生理状态，缓解紧张情绪，从而在一定程度上减轻头晕带来的不适感。

2. 积极自我暗示：用积极的语言鼓励自己，如“我现在感觉好多了”“头晕很快就会过去”等。积极的自我暗示可以改变潜意识，增强心理韧性，帮助克服因头晕产生的焦虑和恐惧情绪。

3. 转移注意力：可以选择做一些自己感兴趣的事情，如阅读书籍、观看电影、进行手工制作等。将注意力从头晕的感觉上转移开，减少对头晕的过度关注，有助于缓解心理压力。

4. 音乐调节：听一些舒缓、轻松的音乐，如古典音乐、轻音乐等。音乐具有调节情绪的作用，能够放松身心，改善因头晕引发的烦躁、不安等不良情绪。

5. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享自己头晕的感受和内心的担忧。通过倾诉可以获得情感上的支持和理解，释放心理压力，同时也可能从他人那里得到一些有用的建议和经验。

经常头晕时，心理调节起着重要的作用。深呼吸放松、积极自我暗示、转移注意力、音乐调节和社交倾诉等方法，都能够帮助缓解因头晕带来的不良情绪，减轻心理负担。不过，如果头晕症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以排除可能存在的身体疾病。

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