瘦脸可从改善咬肌发达、消除面部水肿、减少面部脂肪、改善骨骼形态、借助医美手段等方面入手。
1. 改善咬肌发达：长期咀嚼硬物、过度使用咬肌，会使咬肌逐渐发达，导致脸部看起来宽大。要减少嚼口香糖、吃坚果等过度锻炼咬肌的行为。还可在医生指导下，使用肉毒素进行注射。肉毒素能阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛，从而达到瘦脸效果。此外，注射复方倍他米松注射液等糖皮质激素类药物，也可在一定程度上使咬肌萎缩，但需严格遵医嘱。
2. 消除面部水肿：睡前大量饮水、熬夜、盐分摄入过多等，都可能导致面部水肿。要调整生活习惯，保证充足睡眠，睡前少喝水，控制盐分摄入。还可进行面部按摩，促进血液循环和淋巴回流，减轻水肿。也可在医生指导下使用氢氯噻嗪片、螺内酯片等利尿剂，促进体内多余水分排出，但不能长期使用。
3. 减少面部脂肪：身体肥胖时，面部脂肪也会增多。可通过合理饮食和运动来减脂，饮食上要控制热量摄入，多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物。运动方面，可选择有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟。也可结合面部运动，如鼓腮、吹气等，帮助锻炼面部肌肉，消耗脂肪。
4. 改善骨骼形态：有些人脸部宽大是由于骨骼原因，如颧骨高、下颌角宽等。这种情况一般需要通过外科手术来改善，如下颌角截骨术、颧骨降低术等。但手术风险较大，需选择正规医疗机构和有经验的医生进行操作。
5. 借助医美手段：除上述方法外，还可选择一些医美手段瘦脸，如射频溶脂、超声刀等。射频溶脂利用高频电磁波破坏脂肪细胞，使其分解并排出体外；超声刀则通过高能量聚焦超声波刺激胶原蛋白增生，紧致肌肤，达到瘦脸效果。
瘦脸的方法多样，需根据自身情况选择合适的方式。改善生活习惯、合理饮食和运动是基础，若想借助药物或医美手段，一定要在医生指导下进行。若对瘦脸仍有疑问或困扰，建议到正规医院整形美容科等相关科室咨询。