当妈妈查出乳腺增生，家人可从心理支持、生活照顾、饮食调理、督促检查、知识学习等方面进行关怀。
1. 心理支持：乳腺增生虽然大多是良性病变，但妈妈可能会因此产生焦虑、担忧等不良情绪。家人要多与妈妈沟通交流，耐心倾听其内心感受，用积极乐观的态度鼓励妈妈，让妈妈了解乳腺增生的相关知识，明白只要积极应对，一般不会有严重后果，帮助妈妈缓解心理压力，保持良好的心态。
2. 生活照顾：帮助妈妈建立规律的生活作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。提醒妈妈适当进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于增强体质，调节内分泌，对乳腺增生的恢复有一定帮助。同时，要注意妈妈的居住环境，保持室内整洁、安静、舒适。
3. 饮食调理：在饮食上给予妈妈合理的安排，建议妈妈多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜（西兰花、胡萝卜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉、橙子等）、全谷类食物等。减少高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、辣椒等。还可以让妈妈适当摄入一些具有散结作用的食物，如海带、木耳等。
4. 督促检查：按照医生的建议，提醒妈妈定期到医院进行复查，如乳腺超声、乳腺钼靶等检查，以便及时了解乳腺增生的变化情况。如果妈妈在复查过程中出现任何不适症状，如乳房疼痛加剧、肿块增大等，要及时陪同妈妈就医。
5. 知识学习：家人自身要主动学习乳腺增生的相关知识，包括病因、症状、治疗方法、日常护理等方面。这样在与妈妈交流时，能够给予更专业的建议和指导，同时也能更好地理解妈妈的病情，在日常生活中给予更贴心的关怀。
当妈妈查出乳腺增生后，家人的关怀至关重要。通过心理支持、生活照顾、饮食调理、督促检查和知识学习等多方面的努力，能够帮助妈妈树立战胜疾病的信心，改善生活方式，促进病情的恢复。家人的关爱和陪伴是妈妈康复过程中不可或缺的力量。