宝妈追奶成功的经验包括保持良好心态、增加喂奶次数、保证充足休息、合理饮食以及借助药物辅助等。
1. 保持良好心态：情绪对乳汁分泌有重要影响。焦虑、紧张等负面情绪可能会抑制泌乳素的分泌，从而影响乳汁的产生。宝妈应尽量保持轻松、愉悦的心情，可以通过听音乐、散步等方式缓解压力，避免过度焦虑和紧张。
2. 增加喂奶次数：频繁地让宝宝吸吮乳头，能够刺激乳腺分泌乳汁。宝宝的吸吮是最好的催奶方法，建议按需喂养，每天喂奶次数不少于8 - 12次。即使乳汁暂时不足，也不要轻易放弃，坚持让宝宝多吸吮，乳腺会根据宝宝的需求逐渐增加乳汁分泌量。
3. 保证充足休息：睡眠不足和过度劳累会影响身体的内分泌系统，进而影响乳汁分泌。宝妈需要保证充足的睡眠时间，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。可以在宝宝休息的时候，自己也跟着休息，避免过度操劳。
4. 合理饮食：营养均衡的饮食对于乳汁分泌至关重要。宝妈应多摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类等；多喝一些汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，这些汤类有助于促进乳汁分泌。同时，要保证足够的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水。
5. 借助药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来辅助追奶。常见的药物有通草、王不留行、路路通等。通草具有清热利尿、通气下乳的功效；王不留行能够活血通经、下乳消肿；路路通有祛风活络、利水通经的作用。使用药物时一定要遵医嘱，避免自行用药。
宝妈追奶是一个需要耐心和坚持的过程。通过保持良好心态、增加喂奶次数、保证充足休息、合理饮食以及在必要时借助药物辅助等方法，大多数宝妈都能够成功追奶，为宝宝提供充足的口粮。如果在追奶过程中遇到问题，建议及时咨询医生或专业的哺乳顾问。
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