运动不当引发后背酸痛，与热身不足、姿势错误、运动过度、缺乏核心力量、运动后未拉伸等因素有关。

1. 热身不足：运动前若没有充分热身，肌肉的黏滞性较高，关节活动范围受限。突然进行运动，后背肌肉无法迅速适应运动状态，容易引发损伤和酸痛。比如直接开始高强度的跑步，后背肌肉没有提前做好准备，就可能在运动中出现拉伤，进而导致酸痛。

2. 姿势错误：不正确的运动姿势会使后背肌肉承受不正常的压力和负荷。例如，在进行举重运动时，如果弯腰驼背，会让后背的竖脊肌等肌肉过度发力，长期如此，容易造成肌肉劳损，引发酸痛。又如，跑步时身体过度前倾，也会增加后背肌肉的负担。

3. 运动过度：运动量超过身体的承受能力，后背肌肉会因过度疲劳而产生酸痛。过度运动还会导致肌肉内乳酸堆积，进一步加重酸痛感。比如连续几天进行高强度的背部训练，没有给肌肉足够的恢复时间，就容易出现这种情况。

4. 缺乏核心力量：核心肌群包括腹部、背部和骨盆部位的肌肉，它们对身体的稳定性起着关键作用。如果核心力量不足，在运动时后背肌肉需要额外发力来维持身体平衡，从而增加了后背肌肉的压力，容易引发酸痛。

5. 运动后未拉伸：运动后不进行拉伸，后背肌肉会处于紧张状态，不利于肌肉的放松和恢复。长期积累，会导致肌肉僵硬，血液循环不畅，进而引发酸痛。拉伸可以帮助肌肉恢复弹性，促进乳酸代谢，减少酸痛的发生。

运动不当引发后背酸痛是多种因素共同作用的结果。为避免后背酸痛，运动前要充分热身，运动中保持正确的姿势，合理控制运动量，注重核心力量的训练，运动后及时进行拉伸。若后背酸痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科或疼痛专科就诊。

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