高密度胆固醇偏低会影响脂质代谢、血管功能、神经递质水平、炎症反应、激素分泌等，进而导致睡眠变差，补救措施有调整饮食、适度运动、戒烟限酒、药物治疗、规律作息等。
1. 高密度胆固醇偏低影响睡眠的原理：
脂质代谢：高密度胆固醇有助于将外周组织中的胆固醇转运到肝脏进行代谢，偏低时会使胆固醇在血管壁沉积，影响血液循环，进而影响大脑的血液供应和营养物质输送，干扰睡眠。
血管功能：它对血管内皮细胞有保护作用，偏低会使血管内皮功能受损，血管弹性下降，血压不稳定，这些因素都可能影响大脑的血液灌注，导致睡眠障碍。
神经递质水平：胆固醇是合成神经递质的重要原料，高密度胆固醇偏低可能影响神经递质如血清素、多巴胺等的合成与代谢，而这些神经递质与睡眠 - 觉醒周期密切相关。
炎症反应：高密度胆固醇具有抗炎作用，偏低时体内炎症反应可能增加，炎症因子会干扰神经系统的正常功能，影响睡眠质量。
激素分泌：胆固醇参与激素的合成，高密度胆固醇偏低可能影响激素的正常分泌和调节，如褪黑素等与睡眠相关的激素分泌异常，从而导致睡眠问题。
2. 补救措施：
调整饮食：增加富含膳食纤维的食物摄入，如全谷物、蔬菜、水果等；选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等；减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物内脏、油炸食品等。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，有助于提高高密度胆固醇水平。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会降低高密度胆固醇水平，戒烟和限制酒精摄入有助于改善脂质代谢，提高睡眠质量。
药物治疗：在医生的指导下，可使用他汀类药物如辛伐他汀、普伐他汀、阿托伐他汀等，以及贝特类药物如非诺贝特、苯扎贝特等，来调节血脂水平，但需遵医嘱。
规律作息：保持固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜，建立良好的睡眠节律。
高密度胆固醇偏低会从多个方面影响睡眠质量，通过调整饮食、适度运动、戒烟限酒、药物治疗和规律作息等措施，有助于提高高密度胆固醇水平，改善睡眠状况。若睡眠问题持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的心血管内科或呼吸睡眠中心就诊。