为家人准备富含DHA的美食，可选择三文鱼寿司、鳕鱼粥、虾滑汤、核桃芝麻糊、蓝莓酸奶等。

1. 三文鱼寿司：三文鱼是DHA的优质来源。制作时，先将三文鱼切成小块，准备好米饭、海苔等材料。把米饭均匀铺在海苔上，放上三文鱼块和其他喜欢的配菜，如黄瓜条、胡萝卜丝等，然后卷起来，切成小段即可。三文鱼中的DHA有助于大脑和视力发育，适合各个年龄段的家人食用。

2. 鳕鱼粥：鳕鱼富含蛋白质和DHA。先将鳕鱼洗净，蒸熟后去皮去刺，将鱼肉碾碎备用。把大米煮成粥，待粥快熟时加入鳕鱼碎，搅拌均匀，再煮几分钟，最后根据口味加入适量的盐和葱花。鳕鱼粥营养丰富，容易消化，尤其适合老人和小孩。

3. 虾滑汤：虾也是富含DHA的食材。将鲜虾去壳去头，挑出虾线，剁成虾泥，加入适量的淀粉、盐、料酒等调料，搅拌均匀后搓成虾滑。锅中加水烧开，放入虾滑煮熟，加入紫菜、青菜等食材，再加入适量的调料调味。虾滑汤味道鲜美，能为家人补充DHA和其他营养物质。

4. 核桃芝麻糊：核桃和芝麻都含有一定量的DHA。将核桃和芝麻炒熟后磨成粉，加入适量的糯米粉和水，煮成糊状，根据口味加入适量的糖。核桃芝麻糊具有滋补肝肾、健脑益智的功效，适合作为早餐或加餐。

5. 蓝莓酸奶：蓝莓富含抗氧化物质，与富含DHA的酸奶搭配，营养更加丰富。将蓝莓洗净，放入酸奶中搅拌均匀即可。蓝莓酸奶不仅美味可口，还能保护眼睛，增强免疫力。

通过为家人准备三文鱼寿司、鳕鱼粥、虾滑汤、核桃芝麻糊、蓝莓酸奶等富含DHA的美食，能为家人补充营养，促进大脑和视力发育，增强免疫力。在日常生活中，可以根据家人的口味和喜好，合理搭配这些美食，让家人吃得健康又开心。

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