舌苔厚白根源包括饮食不节、脾胃虚弱、湿气过重、外感风寒、口腔卫生不良等。
1. 饮食不节：长期暴饮暴食，偏好辛辣、油腻、甜食等不易消化食物，会加重脾胃负担，导致食物积滞在肠胃，进而引起舌苔厚白。例如经常吃油炸食品、巧克力等，肠胃消化功能受影响，食物不能及时消化吸收，就会反映在舌苔上。
2. 脾胃虚弱：脾胃功能减弱，运化水谷和水湿的能力下降。脾胃无法正常将食物转化为营养物质并输送到全身，水湿也会在体内积聚，从而出现舌苔厚白的现象。常见于久病初愈、年老体弱或过度劳累的人群。
3. 湿气过重：生活环境潮湿，或经常食用生冷食物，易使湿气侵入人体。湿气在体内积聚，阻碍气血运行和脾胃功能，导致舌苔变得厚白。比如长期居住在地下室等潮湿环境的人，就容易出现这种情况。
4. 外感风寒：人体受到风寒之邪侵袭，肺气失宣，卫气不固。风寒之邪在表，影响了人体的正常生理功能，可能会出现舌苔厚白，同时还可能伴有怕冷、头痛、鼻塞等症状。
5. 口腔卫生不良：不按时刷牙、漱口，食物残渣在口腔内滋生细菌，会导致舌苔变厚变白。尤其是睡前不刷牙，经过一夜的时间，细菌大量繁殖，舌苔厚白的情况会更加明显。
针对舌苔厚白的情况，可以采取以下去除办法。在饮食上，保持清淡，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物。可以服用一些药物来调理，如人参健脾丸、参苓白术散、藿香正气丸等，但需遵医嘱。注意口腔卫生，每天至少刷牙两次，使用舌刷或刮舌器清洁舌苔。适当进行运动，促进气血循环和新陈代谢，有助于排出体内湿气。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院的中医内科或消化内科就诊。
舌苔厚白是多种因素共同作用的结果，了解其根源后，可通过调整饮食、注意口腔卫生、适当运动以及合理用药等方法来改善。若情况严重，需及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。