在养生热点中，有不少草药具有良好的外敷消肿功效，常见的有三七、蒲公英、马齿苋、仙人掌、芙蓉叶等。
1. 三七：三七是一种名贵中药材，其性温，味甘、微苦。三七含有多种活性成分，如三七皂苷等。这些成分能够促进血液循环，改善局部血液瘀滞的状态，从而起到消肿止痛的作用。对于跌打损伤引起的局部肿胀、疼痛，使用三七外敷能有效减轻症状。在养生领域，也常被用于一些因气血不畅导致的轻微肿胀情况。
2. 蒲公英：蒲公英性寒，味苦、甘。它具有清热解毒、消肿散结的功效。蒲公英中含有蒲公英醇、蒲公英素等成分，这些成分具有抗炎作用。当身体局部出现红肿热痛等炎症性肿胀时，如痈肿疔毒等，将蒲公英捣烂外敷，可帮助减轻炎症反应，缓解肿胀。在养生方面，对于一些因上火导致的局部轻微肿胀，也可使用蒲公英外敷。
3. 马齿苋：马齿苋味酸，性寒。它有清热利湿、解毒消肿的作用。马齿苋富含多种维生素和矿物质，还含有黄酮类、多糖类等生物活性成分。这些成分能够抑制炎症因子的释放，减轻局部的炎症和肿胀。对于蚊虫叮咬引起的局部肿胀、瘙痒，或者皮肤局部的轻度感染肿胀，马齿苋外敷有一定的效果。在养生实践中，也可用于日常一些小的皮肤不适肿胀情况。
4. 仙人掌：仙人掌性寒，味苦。其具有行气活血、清热解毒的功效。仙人掌含有丰富的黏液质等成分，这些成分能够在皮肤表面形成一层保护膜，减少外界刺激，同时促进局部组织的修复，减轻肿胀。对于腮腺炎引起的腮部肿胀，或者一些轻度的软组织挫伤肿胀，仙人掌外敷有一定的消肿作用。在养生热点中，也有人将其用于缓解因运动过度导致的局部肌肉肿胀。
5. 芙蓉叶：芙蓉叶味微辛，性凉。它有凉血解毒、消肿止痛的功效。芙蓉叶中含有的黄酮类等成分，具有抗炎、消肿的作用。对于丹毒、痈疽肿毒等引起的局部肿胀，使用芙蓉叶外敷能有效减轻症状。在养生场景下，对于一些轻微的皮肤感染性肿胀也可尝试使用。
综上所述，三七、蒲公英、马齿苋、仙人掌、芙蓉叶等草药在外敷消肿方面都有各自的特点和功效。但在使用草药外敷消肿时，要注意观察皮肤反应，若肿胀情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗，同时使用草药外敷也需遵医嘱。