脊柱关节炎是一种慢性炎症性疾病，会累及脊柱和周围关节，导致疼痛难忍。缓解脊柱关节炎疼痛的方法有物理治疗、药物治疗、运动锻炼、生活方式调整等。
1. 物理治疗：物理治疗是缓解脊柱关节炎疼痛的常用方法。热敷可促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛，缓解疼痛，如使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位。按摩能放松肌肉，改善关节活动度，可由专业人员进行按摩操作。此外，还可采用针灸、推拿等中医物理治疗方法，刺激穴位，调节身体气血运行，减轻疼痛症状。
2. 药物治疗：药物治疗能有效控制炎症和缓解疼痛。非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可减轻炎症和疼痛，但可能有胃肠道不适等副作用。改善病情抗风湿药，如甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶、来氟米特等，能延缓病情进展，需长期服用并定期监测。生物制剂，如肿瘤坏死因子拮抗剂等，对部分患者有较好疗效，但价格相对较高。使用药物需遵医嘱。
3. 运动锻炼：适当运动锻炼有助于维持脊柱关节的灵活性和肌肉力量，减轻疼痛。有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，可增强心肺功能，减轻关节负担。脊柱伸展运动，如瑜伽中的一些体式，能帮助伸展脊柱，增加脊柱的柔韧性。力量训练，如进行一些简单的哑铃练习，可增强背部和腹部肌肉力量，稳定脊柱。运动应循序渐进，避免过度劳累。
4. 生活方式调整：保持良好的生活方式对缓解疼痛很重要。睡眠时选择合适的床垫和枕头，保证脊柱处于自然生理曲线，可减轻夜间疼痛。避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站，定时活动身体，伸展关节。注意保暖，避免受寒，寒冷刺激可能加重疼痛症状。饮食上，多摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鱼类等，有助于维持骨骼健康。
5. 心理调节：脊柱关节炎是慢性疾病，长期疼痛可能导致患者出现焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会加重疼痛感受。因此，患者要学会心理调节，可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，这对缓解疼痛也有一定帮助。
脊柱关节炎疼痛会给患者带来很大痛苦，但通过物理治疗、药物治疗、运动锻炼、生活方式调整以及心理调节等多种方法综合运用，可有效缓解疼痛症状，提高患者生活质量。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的风湿免疫科或骨外科就诊。