早上吐黄水苦水可能与肝胆湿热、脾胃不和等有关，四季调养可从饮食、起居、情志、中药调理、穴位按摩等方面着手改善。
1. 饮食调养：春季阳气上升，可多吃些辛甘发散之品，如韭菜、香菜等，避免过食酸涩食物；夏季天气炎热，宜食用清热解暑、健脾利湿的食物，如绿豆、冬瓜等，少吃辛辣油腻食物；秋季气候干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳等，忌辛辣香燥之品；冬季寒冷，可适当进食温热滋补的食物，如羊肉、桂圆等，但不可过食。此外，日常可多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如佛手、橙子等。
2. 起居调整：春季应早睡早起，多参加户外活动，以适应阳气的生发；夏季要保证充足的睡眠，避免熬夜，中午适当午休；秋季宜早睡早起，注意添加衣物，防止秋凉感冒；冬季应早睡晚起，保证充足的休息，避免过度劳累。同时，要注意保持居住环境的整洁和舒适，避免潮湿和寒冷。
3. 情志调节：不良情绪会影响肝胆和脾胃的功能，导致吐黄水苦水症状加重。因此，在四季中都要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。可通过听音乐、旅游、阅读等方式来调节情绪，缓解压力。
4. 中药调理：根据不同的季节和个人体质，可选用一些中药进行调理。春季可选用柴胡、郁金等疏肝理气的中药；夏季可选用藿香、佩兰等清热化湿的中药；秋季可选用沙参、麦冬等滋阴润燥的中药；冬季可选用附子、干姜等温阳散寒的中药。此外，还可根据具体症状选用一些中成药，如龙胆泻肝丸、逍遥丸、香砂养胃丸等，但需遵医嘱使用。
5. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位可以调节脏腑功能，改善吐黄水苦水的症状。常用的穴位有足三里、太冲、阳陵泉等。足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处，按摩此穴可健脾和胃；太冲位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，按摩此穴可疏肝理气；阳陵泉位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，按摩此穴可清利肝胆湿热。按摩时可用手指按压穴位，每次按压 3 - 5 分钟，以有酸胀感为宜。
早上吐黄水苦水的症状可通过四季的综合调养来改善。饮食、起居、情志、中药调理和穴位按摩等方面相互配合，能更好地调节身体机能，恢复肝胆和脾胃的正常功能。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。