感冒口苦压力大时，可通过运动锻炼、调整饮食、保证睡眠、社交倾诉、转移注意力等方式进行心理调节。
1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体血液循环，增强免疫力，有助于缓解感冒症状。同时，运动可促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质能改善情绪，减轻压力。比如散步、瑜伽、慢跑等运动，都可以在一定程度上放松身心，让人心情愉悦。
2. 调整饮食：感冒口苦会影响食欲，此时应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、蔬菜汤等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重口苦症状。此外，还可以适当食用一些具有开胃作用的食物，如山楂、话梅等。合理的饮食能保证身体摄入足够的营养，维持身体正常的生理功能，从而在一定程度上改善心理状态。
3. 保证睡眠：充足的睡眠是身体恢复的重要保障。在睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，有助于缓解感冒带来的不适。睡眠不足会导致身体疲劳、情绪烦躁，加重心理压力。因此，要创造一个安静、舒适的睡眠环境，保证每天有足够的睡眠时间。
4. 社交倾诉：当感到压力大时，不要独自承受，可以与家人、朋友或同事进行交流。将内心的烦恼和担忧说出来，既能获得他人的理解和支持，又能从不同的角度看待问题，从而缓解心理压力。社交互动还能增加人的归属感和安全感，改善情绪状态。
5. 转移注意力：可以通过阅读、听音乐、看电影等方式转移注意力，暂时忘却感冒和压力带来的困扰。专注于自己喜欢的活动，能让身心得到放松，沉浸在愉悦的氛围中，从而调节心理状态。
6. 药物辅助：如果感冒症状较为严重，可遵医嘱使用一些药物进行治疗，如复方氨酚烷胺胶囊、感冒清热颗粒、双黄连口服液等，缓解感冒带来的不适，进而减轻心理负担。
感冒口苦压力大时，综合运用运动锻炼、调整饮食、保证睡眠、社交倾诉、转移注意力以及必要的药物辅助等方法，能有效调节心理状态，缓解压力，促进身体恢复。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院内科就诊。