经期月经量少可通过食用一些食物促进排血，常见的有红糖、红枣、益母草、黑木耳、山楂等。

1. 红糖：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。在经期适量饮用红糖水，能够为身体补充能量，促进血液循环，帮助经血更顺畅地排出，一定程度上改善月经量少的状况。

2. 红枣：红枣富含铁元素和多种维生素，具有补中益气、养血安神的功效。铁是合成血红蛋白的重要原料，经期食用红枣可以补充气血，提高血红蛋白含量，增强身体的造血功能，从而有助于增加月经量，促进经血排出。

3. 益母草：益母草是一种常见的中药材，具有活血调经、利尿消肿的作用。它可以促进子宫收缩，帮助排出淤血，对于因血瘀导致的月经量少、经血不畅等问题有较好的调理效果。可以将益母草煮水饮用，也可在医生指导下与其他中药材配伍使用。

4. 黑木耳：黑木耳具有凉血止血、和血养荣、止泻痢等功效。其含铁量高，能养血驻颜，防治缺铁性贫血。同时，黑木耳中的胶质可以吸附肠道内的杂质，起到清理肠胃的作用，还能促进血液循环，对经期排血有一定的帮助。

5. 山楂：山楂具有消食化积、行气散瘀的功效。它含有多种有机酸，能增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化。在经期食用山楂，能够促进气血运行，缓解血瘀症状，增加月经量，改善经期不适。

在经期出现月经量少的情况时，可适当食用红糖、红枣、益母草、黑木耳、山楂等食物来促进排血。但食物调理作用有限，若月经量少的情况持续存在或伴有其他异常症状，应及时前往正规医院妇产科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，在食用这些食物时，也需注意适量原则。

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