应对压力导致的睡眠焦虑症，可从改善生活习惯、进行心理调节、借助物理疗法、合理使用药物、寻求专业帮助等方面入手。
1. 改善生活习惯：规律作息对于缓解睡眠焦虑至关重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足且规律的睡眠时间。睡前避免剧烈运动、使用电子设备，因为这些会刺激大脑神经，使大脑处于兴奋状态，不利于入睡。可以在睡前泡个热水澡、喝一杯温牛奶，有助于放松身心，提高睡眠质量。
2. 进行心理调节：压力是导致睡眠焦虑的重要原因，可通过一些心理调节方法来减轻压力。比如深呼吸放松法，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复几次，能有效缓解紧张情绪。还可以采用冥想的方式，专注于当下的感受，排除杂念，使内心平静下来。此外，培养兴趣爱好，如绘画、阅读、听音乐等，将注意力从压力源上转移开，也能改善焦虑情绪。
3. 借助物理疗法：经颅磁刺激是一种有效的物理治疗方法，它通过磁场刺激大脑神经，调节神经活动，改善睡眠和焦虑症状。按摩也是不错的选择，按摩头部、颈部、肩部等部位，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻身体的疲劳感和焦虑感。瑜伽中的一些体式和呼吸法也有助于放松身心，增强身体的柔韧性和平衡力，对改善睡眠焦虑有一定帮助。
4. 合理使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解睡眠焦虑症状。如艾司唑仑，它具有抗焦虑、镇静催眠的作用；阿戈美拉汀，能调节生物钟，改善睡眠质量，同时对焦虑情绪也有一定的缓解作用；曲唑酮，可用于治疗各种类型的失眠和焦虑症。需要注意的是，使用药物必须遵医嘱，避免自行用药带来不良反应。
5. 寻求专业帮助：如果睡眠焦虑症状较为严重，持续时间较长，应及时寻求专业心理咨询师或精神心理科医生的帮助。心理咨询师可以通过认知行为疗法等方法，帮助患者改变不良的思维和行为模式，缓解焦虑情绪。精神心理科医生则可以根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，综合运用药物治疗和心理治疗等手段，提高治疗效果。
压力导致的睡眠焦虑症会对生活和健康造成不良影响，但通过改善生活习惯、进行心理调节、借助物理疗法、合理使用药物以及寻求专业帮助等多种方法综合应对，能够有效缓解睡眠焦虑症状，提高睡眠质量，恢复身心健康。当自身无法有效缓解症状时，一定要及时就医，以免延误病情。