耳朵嗡嗡响即耳鸣，四季调养可从饮食、作息、情绪、耳部护理、中药调理等方面着手改善。春季注重养肝，夏季清热解暑，秋季滋阴润燥，冬季补肾养藏，配合规律作息、稳定情绪、耳部保健及合适中药，能缓解耳鸣。
1. 饮食调养：春季可多吃菠菜、芹菜等养肝食物，有助于调节身体气血，减轻耳鸣症状。夏季宜食用绿豆、苦瓜等清热解暑的食物，避免体内湿热加重耳鸣。秋季应选择百合、银耳等滋阴润燥的食物，防止燥邪伤肺影响耳部气血运行。冬季可适当进食羊肉、核桃等温补肾阳的食物，增强身体抵抗力。此外，日常还可多摄入富含维生素B族、锌、镁等营养素的食物，如全麦面包、瘦肉、海鲜等，对改善耳鸣有益。
2. 作息规律：保持充足的睡眠，早睡早起。春季应晚睡早起，多参与户外活动；夏季适当午休，避免熬夜；秋季早睡早起，顺应自然规律；冬季早睡晚起，养藏阳气。规律的作息有助于身体各器官的正常运转，维持内耳的血液循环，从而缓解耳鸣。
3. 情绪调节：长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会加重耳鸣。要学会调整心态，保持乐观积极的情绪。可通过听音乐、旅游、阅读等方式放松身心，释放压力。春季可多踏青，感受大自然的生机；夏季可进行一些安静的活动，如瑜伽、冥想；秋季可登高望远，开阔心胸；冬季可与家人朋友相聚，享受温暖。
4. 耳部护理：避免长时间处于噪音环境中，如无法避免，可佩戴耳塞或耳罩。注意耳部卫生，不要频繁挖耳，防止损伤耳道和鼓膜。可经常进行耳部按摩，如按摩耳周穴位，如听宫、听会、翳风等，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次，促进耳部血液循环。
5. 中药调理：可在医生指导下选用一些中药来调理身体。如六味地黄丸，具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴虚引起的耳鸣。逍遥丸能疏肝理气，对于因肝郁气滞导致的耳鸣有一定效果。补中益气丸可补中益气，改善脾胃虚弱引起的耳鸣。但使用中药需遵医嘱。
通过四季不同的饮食、作息、情绪调节、耳部护理以及中药调理等多方面的调养方法，能够在一定程度上缓解耳朵嗡嗡响的烦恼。但如果耳鸣症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行详细检查和治疗。