当面试紧张时，可通过深呼吸、积极的自我暗示、转移注意力、放松肌肉、合理调整姿势等方式快速平静。
1. 深呼吸：深呼吸是一种简单且有效的放松方法。通过慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，能够调节呼吸频率，使身体和大脑获得更多氧气，从而缓解紧张情绪。这是因为深呼吸可以刺激副交感神经系统，促使身体进入放松状态。
2. 积极的自我暗示：在面试前和面试过程中，给予自己积极的心理暗示，如“我准备好了”“我有能力胜任这份工作”等。积极的自我暗示能够改变潜意识，增强自信心，帮助克服紧张感，以更积极的心态面对面试。
3. 转移注意力：在面试等待期间，可以适当转移注意力。比如观察周围环境，看看墙上的装饰、绿植等；或者回忆一些有趣的事情、喜欢的电影情节等。短暂地将注意力从面试的紧张氛围中转移出来，能让心情得到一定的舒缓。
4. 放松肌肉：从头到脚逐步放松身体的各个肌肉群。先绷紧脸部肌肉，然后突然放松，感受那种紧张与放松的差异；接着依次对颈部、肩部、手臂、背部、腹部、腿部等部位的肌肉进行同样的操作。肌肉的放松有助于缓解身体的紧张感，进而减轻心理上的压力。
5. 合理调整姿势：保持良好的姿势，坐立时挺直脊背，双肩自然下垂，双脚平放在地面。良好的姿势不仅能展现出自信的形象，还能使身体处于舒适的状态，减少因姿势不当带来的身体紧张，从而帮助平静情绪。
面试紧张是常见的现象，通过深呼吸、积极的自我暗示、转移注意力、放松肌肉和合理调整姿势等方法，可以有效快速地让自己平静下来。在面试中保持良好的心态，更有利于发挥出自己的真实水平。
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