运动确实能在一定程度上缓解尿急憋不住尿的情况，常见的运动方式如凯格尔运动、深蹲运动、提肛运动、瑜伽运动、有氧运动等都有帮助。
1. 凯格尔运动：这是一种锻炼盆底肌肉的运动。盆底肌肉对于控制排尿起着重要作用，通过有规律地收缩和放松盆底肌肉，可以增强其力量和弹性，从而更好地控制尿道的闭合，减少尿急和尿失禁的发生。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。
2. 深蹲运动：深蹲可以锻炼到大腿、臀部和盆底的肌肉。在深蹲过程中，身体的重心会发生变化，这会刺激到盆底肌肉，使其得到锻炼。长期坚持深蹲运动，能够提高盆底肌肉的稳定性和控制力，有助于改善尿急憋不住尿的症状。
3. 提肛运动：提肛运动主要是收缩肛门周围的肌肉，这与盆底肌肉是相连的。通过反复收缩和放松肛门，能够间接锻炼盆底肌肉，增强尿道括约肌的功能，进而缓解尿急的情况。提肛运动可以随时随地进行，不受时间和场地的限制。
4. 瑜伽运动：瑜伽中有很多体式可以锻炼到腹部、盆底和核心肌群。例如，一些扭转、伸展的体式可以促进身体的血液循环，增强肌肉的柔韧性和力量。同时，瑜伽注重呼吸的调节，深呼吸可以帮助放松身体，减轻因紧张等情绪因素导致的尿急问题。
5. 有氧运动：像慢跑、游泳等有氧运动可以提高身体的整体健康水平，增强体质。有氧运动能够促进新陈代谢，改善血液循环，有助于维持泌尿系统的正常功能。而且，有氧运动还可以减轻体重，减少腹部脂肪对膀胱的压迫，从而缓解尿急憋不住尿的现象。
运动对于缓解尿急憋不住尿具有积极的作用。凯格尔运动、深蹲运动、提肛运动、瑜伽运动和有氧运动等，都能从不同方面锻炼相关肌肉，改善泌尿系统功能。但如果尿急憋不住尿的症状较为严重，应及时前往正规医院的泌尿外科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。同时，运动需要长期坚持才能取得较好的效果。