膝关节滑膜炎是一种常见的膝关节疾病，中医调理膝关节滑膜炎的方法有针灸治疗、中药内服、中药外敷、推拿按摩、康复锻炼等。
1. 针灸治疗：针灸是中医治疗膝关节滑膜炎的常用方法之一。通过针刺特定的穴位，如犊鼻、梁丘、血海、阳陵泉、阴陵泉等，可以起到疏通经络、调和气血、消肿止痛的作用。针刺的手法和深度会根据患者的具体情况进行调整，以达到最佳的治疗效果。
2. 中药内服：中药内服可以根据患者的具体症状和体质进行辨证论治。对于湿热蕴结型的膝关节滑膜炎，可选用四妙丸加味，药物包含苍术、黄柏、牛膝、薏苡仁等，具有清热利湿、消肿止痛的功效；对于瘀血阻滞型，可选用身痛逐瘀汤，药物有秦艽、川芎、桃仁、红花等，能活血化瘀、通络止痛；对于肝肾亏虚型，可选用独活寄生汤，药物包括独活、桑寄生、杜仲、牛膝等，起到补益肝肾、强筋健骨的作用。但中药使用需遵医嘱。
3. 中药外敷：将具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药制成膏剂、散剂或汤剂，外敷于膝关节患处。如金黄膏，主要成分有大黄、黄柏、姜黄等，能清热解毒、消肿止痛；活血止痛散，由当归、川芎、乳香等组成，可活血散瘀、消肿止痛。中药外敷可以使药物直接作用于病变部位，提高药物的疗效。
4. 推拿按摩：专业的推拿按摩可以促进膝关节局部的血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和肿胀。常用的手法包括揉法、滚法、按法、拿法、拨法等。在进行推拿按摩时，需要注意手法的力度和频率，避免过度用力造成损伤。一般先在膝关节周围进行放松手法，然后重点按摩痛点和相关穴位。
5. 康复锻炼：康复锻炼对于膝关节滑膜炎的恢复也非常重要。适当的锻炼可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，减少滑膜炎的复发。常见的康复锻炼方法有直腿抬高、屈伸膝关节、静蹲等。直腿抬高可以增强股四头肌的力量；屈伸膝关节可以改善关节的活动度；静蹲则有助于增强膝关节的稳定性。康复锻炼应循序渐进，避免过度劳累。
中医调理膝关节滑膜炎具有多种方法，且各有其独特的优势。针灸、中药内服、中药外敷、推拿按摩和康复锻炼等方法相互配合，可以从不同角度改善膝关节滑膜炎的症状，促进患者的康复。但在进行中医调理时，患者应选择正规的医疗机构，在专业医生的指导下进行治疗。