预防坏血病需补充维生素C，从中医养生根据体质调养角度，可通过辨别体质类型、调整饮食结构、使用中药调理、结合运动锻炼、保持情志舒畅等方面来实现。
1. 辨别体质类型：中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等。不同体质对维生素C的需求和吸收能力有差异。例如，气虚质人群脾胃功能相对较弱，对营养物质的运化能力不足，可能需要更注重维生素C的补充方式；而湿热质人群可能在饮食选择上要避免过于滋腻的富含维生素C的食物，以免加重湿热症状。
2. 调整饮食结构：对于预防坏血病，饮食中应多摄入富含维生素C的食物。蔬菜类如青椒、西兰花、菠菜等；水果类如橙子、柠檬、猕猴桃等。平和质人群可均衡摄入各类富含维生素C的食物；阳虚质人群可适当多吃一些温热性且富含维生素C的食物，如桂圆、红枣等；阴虚质人群则可选择一些凉润性的水果，如梨、柚子等。此外，还可搭配一些具有健脾益胃功效的食物，如山药、芡实等，以促进维生素C的吸收。
3. 使用中药调理：一些中药也有助于补充维生素C或增强身体对维生素C的利用。如黄芪，具有补气健脾的作用，可提高身体的免疫力，促进营养物质的吸收；白术能健脾益气，增强脾胃功能，利于维生素C等营养成分的运化；茯苓有健脾渗湿的功效，可改善体内的湿气环境，使身体更好地吸收营养。但使用中药调理需在中医师的指导下进行。
4. 结合运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强脾胃功能，提高身体对维生素C等营养物质的吸收和利用。不同体质适合的运动方式不同。平和质人群可选择多种运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等；气虚质人群适合进行一些较为温和的运动，如太极拳、八段锦等；阳虚质人群可多进行户外活动，如散步、晒太阳等，以增强阳气。
5. 保持情志舒畅：情志因素对身体的健康有重要影响。长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响脾胃的运化功能，进而影响维生素C的吸收。不同体质人群可通过不同方式调节情志。气郁质人群可多参加社交活动，培养兴趣爱好，如绘画、书法等；阴虚质人群可通过冥想、听音乐等方式放松身心，保持心情舒畅。
通过中医养生根据体质调养来预防坏血病缺的维生素C，需要综合考虑体质类型、饮食、中药、运动和情志等多个方面。在日常生活中，应根据自身的体质特点，合理调整生活方式和饮食结构，必要时可在中医师的指导下使用中药调理。这样才能更好地补充维生素C，预防坏血病的发生。