压力大导致小腿外翻加重时，可通过心理调节、运动锻炼、物理矫正和改善生活习惯来应对压力。心理调节可缓解精神紧张，运动锻炼能增强腿部肌肉力量，物理矫正可辅助改善小腿外翻，改善生活习惯有助于整体状态的调整。
1. 心理调节：压力大会影响身体的肌肉状态，导致小腿外翻加重。可采用深呼吸放松法，找一个安静的地方，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复多次，能有效缓解紧张情绪。也可进行冥想，每天花15 - 20分钟专注于自己的呼吸和当下的感受，排除杂念，减轻心理压力。还可以与亲朋好友交流，分享内心的烦恼，获得情感上的支持和建议。
2. 运动锻炼：进行针对性的运动能增强腿部肌肉力量，改善小腿外翻。比如瑜伽中的树式，单腿站立，将另一只脚的脚底贴在站立腿的内侧，双手向上伸直合十，保持身体平衡，每次坚持30 - 60秒，换另一侧重复，可锻炼腿部的平衡和肌肉力量。还有普拉提的一些动作，如侧卧抬腿，侧卧在垫子上，上方的腿伸直缓慢向上抬起，感受腿部外侧肌肉的收缩，每组10 - 15次，做3 - 4组。此外，游泳也是一项很好的全身性运动，能减轻腿部的压力，同时锻炼腿部肌肉。
3. 物理矫正：可以使用小腿矫正带，在休息或睡觉时佩戴，通过外力作用逐渐调整小腿的形态。也可以定制矫正鞋垫，根据个人的足部情况和小腿外翻程度进行设计，帮助调整走路姿势和腿部受力。还可以到专业的康复机构进行按摩和推拿，促进腿部血液循环，缓解肌肉紧张。
4. 改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间翘二郎腿或弯腰驼背。选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，减轻腿部的负担。保证充足的睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠有助于身体的恢复和压力的缓解。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
当压力大导致小腿外翻加重时，综合运用心理调节、运动锻炼、物理矫正和改善生活习惯这四种方法，能有效应对压力，改善小腿外翻的情况。但如果小腿外翻情况严重，建议及时到正规医院的骨外科就诊，寻求专业医生的帮助。