乳腺增生疼痛难忍可通过调节情绪、调整饮食、规律作息、适当按摩、药物治疗等方式缓解，此外，选择合适的内衣也很重要。
1. 调节情绪：长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会导致内分泌失调，加重乳腺增生疼痛。保持心情舒畅、乐观积极，可使体内激素水平趋于平衡，从而缓解疼痛。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情。
2. 调整饮食：饮食上应减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、咸菜等。多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。此外，还可适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类，有助于缓解乳腺增生疼痛。
3. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会影响内分泌系统，加重乳腺增生症状。保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于内分泌的稳定，缓解乳腺增生疼痛。
4. 适当按摩：按摩可以促进乳房血液循环，缓解乳腺增生疼痛。按摩时，可先将双手搓热，然后以乳头为中心，用指腹轻轻按摩乳房，按照顺时针方向，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。但要注意按摩力度适中，避免用力过度损伤乳房组织。
5. 药物治疗：当乳腺增生疼痛较为严重时，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有逍遥丸、乳癖消片、小金丸等。这些药物具有疏肝理气、活血化瘀、软坚散结的作用，能有效缓解乳腺增生疼痛。但需遵医嘱用药。
6. 选择合适的内衣：不合适的内衣会对乳房造成压迫，加重乳腺增生疼痛。应选择大小合适、材质舒适的内衣，避免过紧或过松。同时，要注意内衣的透气性，减少对乳房的刺激。
乳腺增生疼痛难忍会给患者带来较大的痛苦，通过调节情绪、调整饮食、规律作息、适当按摩、药物治疗以及选择合适的内衣等方法，能在一定程度上缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的乳腺外科就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。