去除舌苔厚白可通过改善口腔卫生、调整饮食结构、服用药物、中医调理以及规律生活作息等方法。
1. 改善口腔卫生：保持良好的口腔卫生是去除舌苔厚白的基础。每天早晚正确刷牙，刷牙时可顺便轻刷舌苔，减少细菌和食物残渣在舌苔上的堆积。还可使用刮舌器，能更有效地清洁舌苔，但要注意力度适中，避免损伤舌黏膜。此外，饭后及时漱口，使用漱口水也有助于保持口腔清洁，抑制细菌生长。
2. 调整饮食结构：饮食对舌苔状况有重要影响。减少食用辛辣、油腻、甜食等易生湿热的食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等。增加蔬菜、水果的摄入，如黄瓜、苦瓜、苹果、梨等，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于消化，减轻肠胃负担。同时，可适当食用一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药等。
3. 服用药物：如果舌苔厚白是由消化不良、肠胃功能紊乱等引起，可在医生指导下服用一些药物。如健胃消食片，能促进消化；多潘立酮可增强胃肠蠕动；乳酸菌素片能调节肠道菌群，改善消化功能。但需注意，用药应遵医嘱。
4. 中医调理：中医认为舌苔厚白多与脾胃湿热、寒湿内蕴等有关。可通过艾灸足三里、中脘等穴位来健脾祛湿。也可在中医师的指导下服用一些中药方剂，如藿香正气散、参苓白术散等。此外，拔罐、推拿等中医外治法也对改善舌苔状况有一定帮助。
5. 规律生活作息：保持规律的生活作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。熬夜会导致身体内分泌失调，影响脾胃功能，加重舌苔厚白的症状。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强体质，促进新陈代谢，有助于改善身体的湿气状况，从而缓解舌苔厚白的问题。
舌苔厚白不仅影响口腔美观，还可能反映身体的健康状况。通过改善口腔卫生、调整饮食结构、服用药物、中医调理以及规律生活作息等方法，可在一定程度上快速去除舌苔厚白，告别口腔烦恼。若舌苔厚白的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。