快速戒烟的小妙招有转移注意力、替代疗法、药物辅助、制定计划、寻求支持等。
1. 转移注意力：当烟瘾发作时，可以立刻去做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。比如进行体育活动，像跑步、游泳、打篮球等，运动不仅能分散对香烟的渴望，还能促进身体新陈代谢，增强体质。也可以专注于阅读一本有趣的书籍、观看一部精彩的电影，让大脑沉浸在其他事物中，从而减少对吸烟的念头。
2. 替代疗法：可以使用一些低热量、健康的食物来替代香烟。例如嚼口香糖，口香糖有多种口味，咀嚼的动作能在一定程度上缓解想吸烟的冲动。吃水果也是不错的选择，如苹果、香蕉等，既能补充身体所需的维生素，又能满足口腔的咀嚼欲望。还可以准备一些坚果，如瓜子、花生等，但要注意适量食用，以免摄入过多热量。
3. 药物辅助：有多种药物可辅助戒烟。尼古丁贴片通过皮肤缓慢释放尼古丁，帮助减轻戒断症状。安非他酮是一种抗抑郁药，也能起到辅助戒烟的作用。伐尼克兰可以阻断尼古丁与大脑中尼古丁受体的结合，减少吸烟带来的愉悦感，从而降低对香烟的渴望。使用这些药物时需遵医嘱。
4. 制定计划：制定一个详细的戒烟计划非常重要。首先设定一个明确的戒烟日期，在这之前逐渐减少每天吸烟的数量。可以将每天的吸烟量分成若干阶段，每个阶段设定一个递减的目标。同时，记录自己的戒烟过程，包括每天的吸烟情况、身体和心理的反应等，这有助于了解自己的戒烟进展，及时调整计划。
5. 寻求支持：可以告诉家人、朋友自己正在戒烟，让他们监督和鼓励自己。家人和朋友的支持能给予戒烟者心理上的安慰和动力。也可以加入戒烟小组，与其他戒烟者交流经验和心得，互相支持和鼓励，共同克服戒烟过程中的困难。
戒烟是一个具有挑战性的过程，但通过转移注意力、替代疗法、药物辅助、制定计划以及寻求支持等小妙招，能在一定程度上帮助人们快速戒烟，告别烟瘾，改善身体健康状况。如果在戒烟过程中遇到困难，建议及时到正规医院的成瘾医学科就诊。