中医四季调养祛寒气可通过春季艾灸、夏季喝姜茶、秋季泡脚、冬季食疗、运动锻炼等方式。
1. 春季艾灸：春季阳气开始生发，人体的阳气也逐渐向外发散。此时进行艾灸，能借助自然界阳气上升之势，激发人体阳气，驱散体内寒气。艾灸可选择足三里、关元、气海等穴位。足三里是胃经的主要穴位之一，有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用；关元是小肠的募穴，具有培元固本、补益下焦之功；气海能生发阳气、强壮全身。艾灸时要注意避免烫伤皮肤，且艾灸后不宜立即吹风、洗澡。
2. 夏季喝姜茶：夏季人体阳气浮于体表，而体内易虚寒。姜茶具有温中散寒、解表发汗的功效。生姜性温，能温通经络、驱散寒邪。可以将生姜切成薄片，加入适量的红糖，用开水冲泡后饮用。常喝姜茶能促进血液循环，增强身体的抗寒能力，还能缓解夏季因贪凉引起的腹痛、腹泻等症状。
3. 秋季泡脚：秋季天气转凉，人体的气血开始收敛。泡脚能促进血液循环，温暖全身，祛除寒气。在泡脚水中可加入艾叶、花椒等中药材。艾叶具有温经止血、散寒调经的作用；花椒能温中止痛、杀虫止痒。泡脚时水温以40 - 45摄氏度为宜，浸泡时间约20 - 30分钟，以微微出汗为佳。
4. 冬季食疗：冬季是养藏的季节，此时应适当食用温热性食物来滋补身体、祛除寒气。羊肉性温，富含蛋白质、脂肪等营养物质，有补肾壮阳、暖中祛寒的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；红枣可补中益气、养血安神。可以将羊肉与当归、生姜一起炖煮，做成当归生姜羊肉汤；也可将桂圆、红枣煮成桂圆红枣茶饮用。
5. 运动锻炼：四季都应坚持适当的运动锻炼，以促进气血运行，增强体质，驱散寒气。如太极拳、八段锦等传统运动，动作舒缓，能调节呼吸，增强身体的柔韧性和协调性。跑步、跳绳等有氧运动，可加快血液循环，提高身体的代谢能力，使身体发热，从而达到祛寒的目的。运动时要注意根据季节和自身情况选择合适的运动强度和时间。
中医四季调养祛寒气需根据不同季节的特点，采用相应的方法。春季艾灸激发阳气，夏季喝姜茶温里散寒，秋季泡脚促进循环，冬季食疗滋补身体，再结合适当的运动锻炼，能有效祛除体内寒气，增强体质，保持身体健康。但如果身体寒气较重或出现不适症状，建议及时到正规医院的中医科就诊。