老年低血压高到100的康复要点包括改善生活方式、合理饮食、适当运动、规律服药、定期监测血压、保持良好心态等。

1. 改善生活方式：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会影响血压的稳定，增加心血管疾病的发生风险。

2. 合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克；控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等；增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。此外，还应适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。

3. 适当运动：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可进行适当的力量训练。运动有助于增强心肺功能，降低血压。

4. 规律服药：在医生的指导下，按时服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。不可自行增减药量或停药，以免血压波动过大，加重病情。

5. 定期监测血压：定期测量血压，了解血压的变化情况。可以在家中使用电子血压计进行测量，并做好记录。如果血压出现异常波动，应及时就医。

6. 保持良好心态：避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，学会通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心态平和。

老年低血压高到100需要综合康复。改善生活方式、合理饮食、适当运动是基础，规律服药是控制血压的关键，定期监测血压能及时调整治疗方案，保持良好心态有助于血压的稳定。通过这些康复要点的实施，可有效控制血压，减少并发症的发生，提高老年人的生活质量。

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