孕吐一般在怀孕6周左右开始出现，职场孕妈可通过调整饮食、注意休息、心理调节、做好工作安排、利用辅助物品等方式应对。
1. 孕吐开始时间：多数女性在怀孕6周左右，体内绒毛膜促性腺激素（hCG）水平升高，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，从而出现孕吐反应。不过，也有部分女性可能在怀孕4周左右就出现孕吐，而有些女性整个孕期都不会有孕吐现象，这存在个体差异。
2. 调整饮食：职场孕妈可采取少食多餐的方式，避免空腹，在办公室备一些易消化的食物，如饼干、面包干、坚果等，感觉不适时吃一点。同时，避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重孕吐。可以适当多吃一些富含维生素B6的食物，如香蕉、全麦面包、瘦肉等，有助于缓解孕吐症状。
3. 注意休息：职场孕妈要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。尽量保证每天有足够的睡眠时间，中午可以适当午休。工作间隙可以起身活动一下，放松身心，减轻身体的疲劳感。
4. 心理调节：保持良好的心态对缓解孕吐也很重要。职场孕妈可能会面临工作和怀孕的双重压力，容易产生焦虑、紧张等情绪。可以通过听音乐、与同事交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。
5. 做好工作安排：提前与上级和同事沟通自己的怀孕情况，合理调整工作任务和强度。避免从事重体力劳动或长时间站立的工作。如果工作环境中有刺激性气味或噪音，可向领导申请调整工作岗位或采取防护措施。
6. 利用辅助物品：可以准备一些有清新气味的物品，如柠檬片、薄荷香包等，当孕吐发作时闻一闻，有助于缓解不适。也可以使用孕妇专用的防吐手环，通过刺激穴位来减轻孕吐症状。
孕吐是孕期常见的生理现象，一般在怀孕6周左右开始。职场孕妈在面对孕吐时，可从饮食、休息、心理、工作安排和辅助物品等多方面进行应对，以减轻孕吐带来的不适，保障自身和胎儿的健康。如果孕吐症状严重，影响到正常的工作和生活，建议及时就医。